LECTURA 6

LECTURA 6:

CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD

Higiene e higiene postural, hidratación y aparato locomotor

Higiene es el conjunto de medios utilizados para conservar  la salud.

Para que el ejercicio sea realmente beneficioso para la salud y no perjudicial, hay que tener en cuenta los siguiente:

-UTILIZAR CORRECTAMENTE EL EQUIPO 

-REALIZAR CORRECTAMENTE EL EJERCICIO 

-CUIDAR DE NUESTRO CUERPO(aseo,alimento,descanso)

LA ROPA
DEBE	NO DEBE
-Ser ligera -Permitir libertad de movimientos -Transpirar -Evitar olores	-Dificultar la circulación -Elegirse en función de criterios estéticos o de marca.

EL CALZADO
DEBE	NO DEBE
-Ser ligero -Transpirable -Amortiguar y proteger las articulaciones -Adaptarse a las características de nuestros pies	-Elegirse en función de criterios estéticos o de marca -Estar desatado -Estar atado al tobillo -Ser rígido -Producir lesiones

APARATO LOCOMOTOR

Está compuesto por huesos,articulaciones y músculos.
EL ESQUELETO: Formado por 207 huesos
1.- columna vertebral
zona cervical, zona dorsal, zona lumbar, zona sacra, zona coxígera.
2.-Cráneo
3.- Costillas: hay 12 por cada lado uniéndose por delante el esternón, formando el tórax.
4.-Parte superior del tórax: la clavícula y el omóplato forman el hombro.
5.-Extremidades: superiores- Húmer, radio, cúbito, carpo, falanges.